Durant votre sommeil, votre cerveau est très actif. Dormir lui permet de rĂ©guler le flux d’informations reçues dans la journĂ©e afin d’Ă©viter le surrĂ©gime et augmente votre capacitĂ© Ă vous protĂ©ger.
Quand vous dormez, vous êtes désengagée du monde extérieur, vous ne réagissez plus ou peu aux stimuli qui vous sont envoyés. Cette déconnexion est une pause salutaire qui permet de mettre à distance les problèmes du quotidien. Mais surtout, elle entretient votre bien-être, sans interférence du monde extérieur.
RĂ©guler le flux d’informations reçues
En phase d’Ă©veil, votre cerveau reçoit un flux d'informations intense et continu : une odeur de croissant, un nouveau pas de danse, une discussion avec vos collègues, une Ă©mission de tĂ©lĂ©, etc.
Toutes ces expériences du quotidien sont des apprentissages qui font travailler votre cerveau. Vos différents neurones vont alors créer des connexions. Ces connexions synaptiques vont assurer la transmission d'informations entre les neurones. Toute cette activité est intense et prend de la place dans votre cerveau. Vous risquez alors le surrégime. Pour mettre en pause cette accumulation d'énergie, éviter que le cerveau ne sature et ne perde sa capacité à apprendre, il faut un processus approprié.
Le sommeil rĂ©pond donc Ă cette nĂ©cessitĂ© de se dĂ©connecter. Deux chercheurs amĂ©ricains, Chiara Cirelli et Giulio Tononi, ont Ă©mis l’hypothèse qu'il permettrait l'homĂ©ostasie synaptique, c'est Ă dire un retour Ă un niveau stable de connexions synaptiques. Comment ? Pour Ă©conomiser de l'Ă©nergie cĂ©rĂ©brale, le sommeil rĂ©duit, voire supprime les connexions synaptiques superflues tout en conservant celles qui sont importantes, celles que vous avez besoin de prĂ©server dans votre mĂ©moire.
Augmenter ses capacités physiologiques
Pendant que vous dormez, votre corps et votre cerveau ne chĂ´ment pas. Par exemple, le sommeil renforce certaines cellules immunitaires. Il permet de produire de “super agents de sĂ©curitĂ©” contre les bactĂ©ries et les virus en tout genre. Il aide Ă produire des anticorps qui vont permettre de vous dĂ©fendre et booste notamment la rĂ©ponse aux vaccins.
C'est aussi pendant votre sommeil qu'est sĂ©crĂ©tĂ©e l'hormone de croissance. Comme son nom l’indique, elle aide Ă grandir mais Ă©galement Ă rĂ©parer les cellules des tissus endommagĂ©s.
Le sommeil a donc une fonction restauratrice : c'est pour cela qu'il augmente dans les situations de stress. Que ce soit après une infection, un effort physique intense, pendant des périodes particulières comme la grossesse, ou l'enfance, quand vous avez besoin de grandir.
